马拉松前如何调整心态?武汉精神卫生中心医生为跑友支招

　　长江网4月12日讯(通讯员 陈识)2018年武汉马拉松将于本周日(4月15日)7:30汉口江滩鸣枪开赛。在比赛前的时间里，如何调整心态，发挥出最好的成绩。在此，记者采访了武汉市精神卫生中心的张红主任，为大家支招。

　　“保持好的运动心态对发挥好成绩十分重要。”张红强调。张红指出，很多人在跑步的过程中受外界的干扰和影响比较多，比如同伴会不会一起参加，假想的竞争对手为什么年龄比我大训练时间没我长还跑得比我好，会想着“这次比赛我一定不能输给他”。在张红看来，马拉松并不是和别人比赛，而是和自己比。

　　那么如何调整心态，张红为选手们提出来四点建议：

　　1、拥有一颗平常心，争强好胜的心态会影响跑步的状态和节奏，导致难以完成比赛甚至身体受伤;

　　2、跑友不要过于关注提高自己的成绩，比赛一开始就达到了自己的极限，一路痛苦的跑着，失去了马拉松本身的意义，还可能导致伤痛离场;

　　3、第一次参加马拉松的跑友，更要有一个良好科学的心理预期，比如体力的分配、速度的控制等多方面，把握自己的跑步节奏，享受马拉松比赛带来的乐趣;

　　4、找一或几个跑友相伴，相互鼓励完成赛程。

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