炎炎夏季选择时机晒晒太阳 比吃补药强

（武汉晨报）（记者　龚虹）专家表示，不仅儿童、老人需要晒太阳，年轻人尤其是女性要敢于晒太阳。可有的女性为了美白严密防晒或终年不见阳光，这样是否科学呢？否，这样人体中的维生素D就会减少，继而导致过早患上骨质疏松、癌症等严重问题。

    因此，建议晒太阳时最好晒一下双腿，能很好地驱除腿部寒气，加速腿部钙质吸收，预防骨质疏松。而使用防晒霜，妇女更易缺乏维生素D，即使在夏季也可能发生缺乏。研究表明，韩国患者血中维生素D缺乏最严重，原因就是韩国女性最怕皮肤被阳光晒黑。根据科学研究表明，每天有三个时间段比较适合晒太阳——

    第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以柔和的红外线占上风，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。 

    第二、三阶段分别是上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间，同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质。 

    晒太阳时，裸露脸、胳膊和手，不抹防晒霜，持续晒10～15分钟。二是晒太阳时最好穿红色服装，可“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。三是地点选在户外或宽敞的阳台上，隔着玻璃窗在室内晒达不到效果。四是，其他时段最好别让阳光直晒，尤其是阳光比较强的夏天，要采取一些防护措施，如抹防晒霜，打防晒伞，戴帽子和墨镜等。

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