熬夜伤身 4个食疗妙方拯救夜猫族健康

(爱美网)

 

 

初级夜猫族

一、初级夜猫族

1.你是不是这样？

为了心爱的韩剧，不到12点不睡觉。

虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间。

熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。

 

中药解围

 

2.中药解围： 枸杞性平和，味甘甜，有滋补肝肾，强壮筋骨，养血明目之功效。

我国历代医学界的老寿星都很喜欢喝枸杞酒来延年益寿。

现代医学研究表明，枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分和矿物质，能降低血糖，保护肝脏，增强人体免疫力，促进造血功能，预防贫血。

 

进补药膳

3.进补药膳：枸杞桑葚粥

材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。

做法：将枸杞子，桑葚，红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。

功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。

 

中药解围要注意

4.要注意：

枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；

枸杞可兴奋性神经，性欲亢进者不宜服用；

枸杞子含糖量较高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用。