顺时养生事半功倍:不同时辰有不同养生重点
深圳市卫生和人口计划生育委员会中医处处长廖利平对民俗与时令养生颇有研究，他在日前举行的深圳市民文化大讲堂上介绍，中医有“天人合一”之说，认为人是大自然的组成部分，如果依照自然规律，把人的脏腑在十二时辰中的兴衰连接起来，是环环相扣，十分有序的。“这些都是宝贵的非物质文化遗产，民俗与时令养生，是以大众健康为目标、以中医理论为指导、在民间被广泛传承和传播的养生习惯。让我们趋利避害，让我们少生病、不生大病。”
1
深夜休息好最重要
廖利平介绍，每个时辰的养生重点都不同。从凌晨一点到三点的丑时开始，这时气血运行至肝肾，因此这个时候，应该是养肝的时候。如果到了凌晨一两点，还去应酬，打麻将、看电视剧，就不能让肝脏得到好的休息。在这个时候，一定要好好睡觉，才能养好肝，“过了这个村就没有这个店了”，廖利平说。而一个人的肝气旺不旺，直接从外表就能看出个大概。气色不好脸色肯定就差。民间有“怒伤肝”之说，假如情绪不好，就能影响肝疏泄的功能，因此，保持有一个乐观的情绪对“护肝”颇有裨益。喝酒尤为伤肝，勾兑的洋酒尤其不适合中国人的体质。
到了第二个时辰，凌晨3-5点的寅时，这个时候气血运行至肺脏，对于健康而言，寅时也应该是通过深度睡觉来完成的，这个时辰，是身体器官由静到动的一个转化过程，自然增加了心肺的作用。对于心脏病人，就增加他的负担，甚至引起心脏功能衰竭。因此3-5点也是危重病人的危险时刻。养好肺有什么秘诀？只要睡好觉，才能让肺有充分的休息，千万不要熬夜。同时，要养好肺还要戒烟。养肝要戒酒，而养肺则必须戒烟。
第三个时辰是卯时5-7点，这时气血运行到了大肠经，有利于排泄，这个时辰如果喝个300毫升的温开水，冲洗一下肠胃脏，能够改善内环境。同时可以用外加推力按摩一下肠胃道，早晨做几十次，可以加强肠胃蠕动，也便于排便，把体内垃圾充分排出去。
2
早餐量要占每天饮食的一半
辰时的7-9点，胃要开始工作了，廖利平引用民间谚语说：“早上生姜暖胃肠，晚上生姜如刀枪。”早上适当吃点生姜，对肠胃有好处，而对于现代人来说，最重要的是吃好早餐，现在城市人群压力比较大，很多人忽略了早餐。但不吃早餐会带来很多疾病，廖利平认为，早餐应该占一天饮食的50%，中午是30%，而晚上是20%，早餐不仅要吃好，还要吃饱，坚持吃早餐就是健康长寿的重要因素之一。在饮食上，稀饭是养胃脏的。要养好胃当然要少吃一些燥热的东西，这会伤肺也会伤脾。
