学习科学减肥方法 把握冬季减肥好时机

　　可以先从晚餐的主食下手，逐步减少食量，比如原先晚餐可以吃1个馒头，改为晚餐吃3/4个馒头，一周之后改为吃1/2个馒头，依次递减为晚餐不吃主食;其次，午餐适量减少，但是无论到何时，午餐必须有主食摄入，不吃肉食的减肥方法是错误的，可以吃瘦肉而且每餐适量即可;然后才是早餐，早餐要保障营养的同时，再减少食量，衡量的标准为早餐吃的少而且可以坚持到中午没有饥饿感。