专家：这几种情况不要参赛

　　长江网4月8日讯(长江日报记者 毛茵)今年一城两江三镇四桥五湖的“最美马拉松赛道”吸引了136311人参加武汉马拉松报名，与2017年武汉马拉松相比，涨幅11%。但已连续两年参加武汉马拉松的东风雷诺法国工程师Francois Trochu冯书华先生8日遗憾地告诉记者，因为腿伤正在治疗，今年无法参赛了。而上周，正在备战汉马的一位54岁武汉男性跑步时猝死。

　　武汉市第四医院运动医学科主任张青松副教授建议大家：科学跑步，健康参赛，跑马拉松不会给人体造成危害，但不要带病去跑步。

　　张青松从医学的角度分析，有几类人是不适合跑马拉松。包括：已知有心脑血管疾病的人，比如心脏的瓣膜问题、心肌缺血、冠脉狭窄、脑血管畸形、有脑出血史、肝肾功能不全等疾病的人，应该禁止参与马拉松;严重的关节炎、关节韧带损伤、软骨损伤、滑膜炎、髌腱炎、跟腱炎、跖筋膜炎、痛风性关节炎病史的人，不适合跑马拉松，也许可以坚持，但对于已有的病损，无异于雪上加霜。

　　准备参赛者除了做好马拉松的训练以外，赛前两周应该适当控制运动量，不要跑全马把体力给消耗了，充分休息，保证良好充足的睡眠时间;平时要养成健康的饮食习惯，丰盛的早餐、主副食平衡、少食油炸食品、少喝饮料等，比赛前夕的食物应该是高碳水化合物、低脂肪、少量蛋白质、富含维生素无机盐并有充足水分。

　　赛程中如出现心律突然加快或变慢，胸闷、喘不过气等情况，应该立即减缓步伐，改为慢走至休息，告知身边的人不舒服的情况，寻找就近的医疗点，大部分人对于心脏不适的这种变化是比较敏感的，千万不要硬撑。跑步结束了，充分的拉伸可以使紧张的肌肉得到放松，缓解肌肉的痉挛。对于疼痛的部位进行适度按摩可以放松肌肉，促进局部血液循环，切记不可用力过大，否则有可能使疼痛加重。可以直接补充运动功能饮料。另外，饮食上应该适量摄入碱性食物，例如蔬菜、水果等。碱性食物可以中和运动后产生的酸性物质，有助于疲劳的消除。

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