网民：如何预防腰肌劳损?

　　康复医学科彭涛 ：

　　1，应当重视避免一些容易引起“闪腰”的动作，如弯腰持重物、多次反复弯腰等。

　　2，一旦腰扭伤，必须休息，以防脊柱不断活动干扰损伤软组织的修复。在日常生活和工作中必须保持良好的姿势，长期坐位的职业者必须保持正确的坐姿。

　　3，因工作需要长期弯腰的人，如护士、文秘、司机等，必须要保持下腰部平坦，使身体重心位于髋关节和足部，这样不易引起腰肌疲劳。

　　4，对于一般人群，在日常生活中，无论是弯腰取物，上、下楼梯，负重爬山等活动，均需保持良好的姿势，以便预防腰肌劳损。

　　【编辑：谢源】