开赛在即！“航城”健康跑大数据、领物须知、赛前暖心Tips来了！
尊敬的各位“跑友”
“航城”健康跑开跑倒计时6天
2021武汉“航城”健康跑报名已截止。
您是不是等不及了呢？
现在！为您带来“航城”健康跑大数据、赛前暖心Tips、领物须知！
“航城”健康跑大数据
2021武汉“航城”健康跑报名大数据曝光了！
总报名人数为1500人，其中“健康跑个人赛”报名人数为1350人，“企业百团大战”报名人数为150人。
通过对报名数据进行大数据分析，我们整理出"参赛选手的性别、地理分布、年龄段、星座、生肖"五个维度的赛事画像。
想知道报名人数的男女比例吗？
想知道本次健康跑中有多少你的老乡吗？
想知道你报名的城市哪个星座的参赛选手最多？ ......
你的十万个“想知道” 我的答案之书已备好
快点击下方海报查看“‘航城’健康跑报名大数据”吧！
纵观“航城”健康跑报名大数据
在跑步这件事上
我们发现了这个秘密——
80后稳居第一
90后也不甘示弱
共有近六百名80后报名参赛
卓尔发展集团（武汉）有限公司和武汉生态环境设计研究院有限公司
是参赛最积极的单位，分别派出166名、122名选手！
值得一提的是，
而我们的处女座宝宝可是爱跑步的小能手简直是太腻害啦！
更巧的是，比赛当天居然有2名选手生日！
相信本次“航城”健康跑一定会成为他们最难忘的生日记忆！
您有一份领物须知待查收！
武汉“航城”健康跑赛前物资怎么领？在哪里领？什么时间领？需要准备什么证件？
别急，让我告诉你！
时间及地点
（一）日期：2021年5月21日
（二）时间：5月21日09:00 - 18:00
（三）地点：武汉空港国际商务新城
个人健康跑详细领取地点以短信通知为准；
企业百团大战报名单位具体领取时间以组委会报名处工作人员电话通知为准。
团队参赛物品领取流程
1、 领物需携带材料
（1） 团队负责人身份证原件
（2） 团队全体成员身份证复印件
（3） 所有团队成员本人签署的参赛声明
2、 团队领物流程
（1） 扫描行程二维码，测量体温（行程码绿码、体温正常方可入场）
（2） 前往领物现场咨询处，查询团队编号
（3） 团队负责人（代领人）签署参赛声明，扫描身份证获取领物小票
（4） 凭领物小票与团队名单前往团队领物处领取团队全部物资
（5） 清点团队物资无误后进行签收
（6） 扫描确认保险二维码并确认保险投保成功
（7） 拍摄保险二维码照片，分享给团队其他成员，并引导其他成员扫描二维码确认投保信息
（8） 领物完成
3、 团队领物注意事项
（1） 所有领物团队需选派一名负责人，并提供负责人姓名、联系电话，便于组委会联系
（2） 所有选择以团体形式领物的团队，组委会将不接受该团队内成员以个人形式进行领物，统一将物资转交给该团队负责人
（3） 由于团队物资数量较大，志愿者整理物资时间较长，请团队负责人尽量提前到达领物现场，并耐心等待。
个人参赛物品领取流程
入场
扫描二维码出示行程健康码
测量体温
接受安检
签署参赛声明
出示报名成功短信
签署参赛声明
选手身份信息核对
出示本人身份证原件
打印领物小票
领取号码布
凭小票前往对应窗口领取号码布
参赛物资领取
凭小票前往对应窗口领取参赛物资
芯片检测
选手需前往芯片检测处检查芯片
完成领物
（无有效身份证件或重复使用领物小票及身份证件的，将被禁止进入物品发放场地。）
领取时携带材料
1.须携带本人有效证件（二代身份证、护照、台胞证、港澳居民来往内地通行证、军官证等）；
2.本次领物通道采用扫描二代身份证打印领物小票的技术，为节约领物时间，强烈推荐携带二代身份证;
3.对于未按上述规定提交相关材料的选手，组委会有权拒绝发放参赛物品。
物资代领须知
被委托人持本人有效居民身份证(或临时身份证)原件及复印件、委托人身份证复印件及委托人签署的《免责声明》（可在“武汉空港国际商务新城”公众号内下载《免责声明》文件），进行活动物资代领取。
温馨提示
1、错峰领取。每天早晚可能会出现领取高峰，午间领取人数相对比较少，为避免不必要的排队等待，建议选手错峰前往领取个人参赛物品；
2、关于参赛T恤尺码，参赛T恤是按照选手报名时的尺码定做，请按照填写的衣服尺码领取。因参赛T恤每个尺码的数量有限，如有尺码不符，建议选手之间自行调换；
3、参赛包领取完毕后，自行检查参赛包物资是否齐全；
4、为避免出现领物拥堵现象，减少大家排队时间。请参赛选手佩戴好口罩，并提前准备好健康码（湖北）、行程码、参赛选手健康安全承诺责任书，领取参赛物资时，请保持1米间隔、有序排队，感谢您的配合！
不能不知道的赛前Tips
为助力大家在2021武汉“航城”健康跑上更好发挥
这里为大家准备了赛前热身小知识
为什么要热身运动？
1. 提高身体的核心温度，减少肌肉的粘滞度；
2. 增加关节润滑液的分泌，使关节更加灵活；
3. 提升心肺功能，促进血液循环；
4. 神经系统的兴奋，进入运动状态；
如何做热身运动？
1. 做有氧运动
运动形式：低速慢跑
运动时间：10~15分钟
心率控制：最大心率60%-70%
计算公式：（220－年龄－静态心率）×运动强度＋静态心率
【例如：30岁的跑者，静态心率50次/分钟，那么他60%的热身心率：（220－30－50）×60%＋50＝134；他70%的热身心率：（220－30－50）×70%＋50＝148；他的心率应该控制在134~148的范围内】
2. 做肌肉伸展
抵达起点，等待出发的时候，可以做肌肉伸展。
股四头肌
动作要领：站姿，一侧手臂扶在跑友的肩膀上，另一侧手拉住对侧的脚，身体保持直立支撑腿微屈，被拉伸一侧的腿部应拉至支撑腿的后侧。
拉伸时间：15-30秒/侧
腘绳肌
动作要领：站姿，伸出一侧腿部保持伸直，另一侧腿部弯曲90°支撑身体，背部挺直双手触够伸直腿部的脚尖方向。
拉伸时间：15-30秒/侧
小腿肌群
动作要领：站姿，身体保持直立，一条腿后撤一步，保持脚尖、膝盖、髋在一条直线上，腿部伸直，举起双手。
拉伸时间：15-30秒/侧
髂腰肌
动作要领：弓步向前，身体直立，后方腿侧的手臂举起指向天空，另一侧手臂叉腰。伸直髋关节深层的髂腰肌。
拉伸时间：15-30秒/侧
髂胫束
动作要领：站姿，双腿交叉，前侧膝关节微屈后侧膝关节伸直，身体向前弯曲双手触够脚尖。
拉伸时间：15-30秒/侧
3. 肌肉募集
做完肌肉伸展后，距离比赛出发前5-10分钟做肌肉募集。
单腿触够
动作要领：抬起一侧腿部，单腿站立，用抬起腿的一侧手臂指向天空，然后用这只手去触碰支撑腿的膝、小腿、脚尖这些部位，募集臀部周围、膝关节周围、以及小腿的肌肉。
动作次数：5-10次/侧
原地前后跳
动作要领：双手叉腰，身体直立，膝关节伸直，利用踝关节和小腿的力量原地向前后小幅度纵跳。激活踝关节和小腿的肌肉。
动作时间：10-15秒
以上是小编为各位跑友带来的赛前热身小知识（提示：以上内容并非训练内容），各位跑友要做好保质保量的赛前热身运动，预防在比赛中出现岔气、抽筋等状况。
健康跑有这么多好处
1、保持体型，做最好的自己。坚持跑下去，拥有小蛮腰，小细腿，马甲线，只是时间的问题。
2、让人充满活力。跑步很奇妙，刚开始跑的时候会觉得很累，可是当你坚持跑下去之后，会觉得越跑越轻松，越跑越有精神。
3、让人身心愉悦。跑步是一种自己和自己相处的方式，感受自己心跳、呼吸和双腿踩在坚实大地的回力。
4、让人学会坚毅。跑步是一项累且无趣的运动项目，在跑步中你需要的不仅仅是体力，更重要的是耐力，坚持自己的目标，跑下去才能遇到理想的自己
5、让人生更自律。真正的跑者都是自律到极致。他们每天定时起床，到点训练，寒冬酷暑从不间断。在他们的生活中，自律已经是一种习惯。
【编辑：王冲】
